Een goede mondhygiëne is belangrijk.
Dat wij onze tanden moeten poetsen weten de meeste mensen wel, maar dat je naast het flossen en/of gebruik te maken van tandenstokers ook aan oil pulling en tong reinigen met de tongschraper kunt doen, is (nog) niet bij iedereen bekend.
In deze blog geven wij een complete strategie voor een goede mondverzorging en leggen wij uit wat oil pulling is en waarom het reinigen van de tong heel belangrijk is voor de mondhygiëne.
De totale mondverzorging bestaat uit flossen, oil pulling, tong reinigen, zout spoelen en poetsen.
Wist je dat volwassenen boven de 35 jaar vaker hun tanden en kiezen verliezen door tandvleesontstekingen (parodontitis) dan door tandbederf! De beste manier om tandbederf en tandvleesontstekingen te voorkomen is door op de juiste manier je tanden te poetsen, te flossen en/of gebruik te maken van tandenstokers, oil pulling, tong reiniging en zout spoelen. Een goede mondgezondheid verlaagt de kans op een hartaanval met 24% en de kans op een beroerte neemt af met 13%. (bron: www.gezondheidsnet.nl).
Dat wij onze tanden moeten poetsen weten de meeste mensen wel, maar dat je naast het flossen en/of gebruik te maken van tandenstokers ook aan oil pulling en tong reinigen met de tongschraper kunt doen, is (nog) niet bij iedereen bekend.
In deze blog geven wij een complete strategie voor een goede mondverzorging en leggen wij uit wat oil pulling is en waarom het reinigen van de tong heel belangrijk is voor de mondhygiëne.
De totale mondverzorging bestaat uit flossen, oil pulling, tong reinigen, zout spoelen en poetsen.
Wist je dat volwassenen boven de 35 jaar vaker hun tanden en kiezen verliezen door tandvleesontstekingen (parodontitis) dan door tandbederf! De beste manier om tandbederf en tandvleesontstekingen te voorkomen is door op de juiste manier je tanden te poetsen, te flossen en/of gebruik te maken van tandenstokers, oil pulling, tong reiniging en zout spoelen. Een goede mondgezondheid verlaagt de kans op een hartaanval met 24% en de kans op een beroerte neemt af met 13%. (bron: www.gezondheidsnet.nl).
Hieronder tref je een overzicht aan hoe jij zelf thuis het beste je eigen gebit kunt onderhouden.
1. Flossen en tandenstokers minimaal 1x per dag.
Op en tussen de tanden en kiezen ontstaat tandplak. Om je mond gezond te houden, moet je dit nauwelijks zichtbare, wit-gelige laagje verwijderen. Tandplak bestaat hoofdzakelijk uit bacteriën en producten van bacteriën. Wanneer je de tandplak niet regelmatig weghaalt, kunnen de bacteriën tandvleesontsteking en gaatjes veroorzaken. Niet verwijderde plak kan hard worden en verkalken tot tandsteen. Aan tandsteen hecht zich makkelijk weer nieuwe plak. Het tandvlees kan steeds meer ontstoken raken. Om de tandplak tussen de tanden en kiezen te verwijderen, kun je verschillende hulpmiddelen gebruiken, namelijk flosdraad en tandenstokers. Gebruik eenmaal per dag (na je maaltijd) een tandenstoker als deze goed in de ruimte tussen de tanden en kiezen past. Bij zeer kleine tussenruimte kun je beter flosdraad gebruiken.
Beweeg de tandenstokers en het flosdraad voorzichtig tussen de tanden. Gebruik het liefste flosdraad van pure zijde met een natuurlijke was (bijv. bijenwas) zonder fluoride!
Op en tussen de tanden en kiezen ontstaat tandplak. Om je mond gezond te houden, moet je dit nauwelijks zichtbare, wit-gelige laagje verwijderen. Tandplak bestaat hoofdzakelijk uit bacteriën en producten van bacteriën. Wanneer je de tandplak niet regelmatig weghaalt, kunnen de bacteriën tandvleesontsteking en gaatjes veroorzaken. Niet verwijderde plak kan hard worden en verkalken tot tandsteen. Aan tandsteen hecht zich makkelijk weer nieuwe plak. Het tandvlees kan steeds meer ontstoken raken. Om de tandplak tussen de tanden en kiezen te verwijderen, kun je verschillende hulpmiddelen gebruiken, namelijk flosdraad en tandenstokers. Gebruik eenmaal per dag (na je maaltijd) een tandenstoker als deze goed in de ruimte tussen de tanden en kiezen past. Bij zeer kleine tussenruimte kun je beter flosdraad gebruiken.
Beweeg de tandenstokers en het flosdraad voorzichtig tussen de tanden. Gebruik het liefste flosdraad van pure zijde met een natuurlijke was (bijv. bijenwas) zonder fluoride!
2. Spoelen met zout. Dit doe je na oil pulling en na gebruik van de tongschraper.
Spoelen doe je met zout en het liefste met (Keltisch) zeezout en (Vitaal) water.
Neem een glas lauwwarm water met daarin opgelost een theelepel zeezout en ga hiermee vervolgens 2 minuten je mond spoelen.
Spoelen doe je met zout en het liefste met (Keltisch) zeezout en (Vitaal) water.
Neem een glas lauwwarm water met daarin opgelost een theelepel zeezout en ga hiermee vervolgens 2 minuten je mond spoelen.
3. Oil pulling 2 maal per week voor witte tanden of iedere dag om te ontgiften.
Kokos olie is onder de 24 graden Celsius kokosvet en boven de 24 graden transformeert het naar olie, vandaar dat kokosolie niet stolt in het lichaam.
Oil pulling kun je om twee reden doen.
Oil pulling (olie trekken in het Nederlands) stamt uit de Ayurveda, een oude Indische geneeswijze. Dokter F. Karach bracht oil pulling weer onder de aandacht omdat hij door deze kuur was genezen van een chronische bloedziekte. In India is oil pulling heel normaal en zij doen het daar vooral voor het ontgiften van hun lichaam.
Wat gebeurt er nu eigenlijk tijdens oil pulling?
Door het spoelen wordt je stofwisseling geactiveerd en tijdelijk verhoogd. Dit zorgt ervoor dat het lichaam makkelijker gifstoffen kan verwijderen die via de slijmvliezen in het speeksel belanden. Het speeksel vermengt zich met de olie en bij het uitspugen verlaten die het lichaam. Je neemt een eetlepel olie in je mond en daarmee ga je spoelen. Dit houd je (als je net begint met oil pulling) ongeveer 20 minuten vol (denk aan ongeveer 2 weken) en daarna kun je afbouwen en uiteindelijk heb je slechts 5 minuten per dag nodig. Het is de bedoeling dat je de olie langzaam door je mond spoelt. De olie is door vermenging met het speeksel dan helemaal wit geworden en zit vol met bacteriën en andere onzuiverheden. Daarna spuug je de olie het liefste uit op een keuken- of toiletpapier welke je weggooit bij de rest afval. Liever niet via de riolering omdat dit een grote belasting voor waterschappen is! Ook vanwege de bacteriën is het niet raadzaam om het in de wasbak uit te spugen. Doe je dit wel per ongeluk, gooi er dan kokend water overheen. Slik de olie in ieder geval NOOIT door aangezien het wemelt van de bacteriën en dit wil je echt niet in je lichaam hebben. Spoel na oil pulling je mond met zout water (zie 2).
Wat doet oil pulling voor je?
De resultaten verschillen per persoon. In de eerste weken worden de tanden witter, loszittende tanden kunnen vaster komen te zitten en ontstekingen verdwijnen uit je mond. Oil pulling zou kunnen helpen (en zelfs de klachten kunnen doen verdwijnen) bij: eczeem, infecties, candida, allergieën, maagzweren, obstipatie, diarree, hoge bloeddruk, trombose, tandpijn, spataderen, diabetes, tandvleesontsteking, slapeloosheid, bronchitis, maagzweren etc. Door dagelijks oil pulling toe te passen kun je op een eenvoudige en goedkope manier je lichaam ontdoen van afvalstoffen. Zoals vaker gebeurd bij natuurgeneeskundige kuren kunnen oude klachten voor korte duur weer de kop opsteken. Sommige mensen ervaren in het begin bijv. hoofdpijn. Je kunt deze klachten verminderen door veel (vitaal) water te drinken om de vrijgekomen afvalstoffen af te voeren.
Kokos olie is onder de 24 graden Celsius kokosvet en boven de 24 graden transformeert het naar olie, vandaar dat kokosolie niet stolt in het lichaam.
Oil pulling kun je om twee reden doen.
- Om vlekken van je tanden te verwijderen en zo je tanden witter te maken. Je kunt dan volstaan met 2x per week oil pulling nadat je tanden zijn gepoetst en geflost. Al na zo'n drie keer zie je duidelijk resultaat. Je kunt hiervoor zowel (biologische) zonnebloem- , sesamolie of kokosolie gebruiken.
- Om je lichaam te ontgiften. Je kunt dan het beste iedere ochtend (als je net wakker bent) een eetlepel kokosolie in je mond doen dus voor het tanden poetsen. Drink ook nog geen glas water. Je kunt voor ontgiften het beste gebruik maken van een biologische kokosolie. Kokosolie heeft namelijk de mooie eigenschap dat het bacteriën en virussen, zowel inwendig als uitwendig, op afstand houdt.
Oil pulling (olie trekken in het Nederlands) stamt uit de Ayurveda, een oude Indische geneeswijze. Dokter F. Karach bracht oil pulling weer onder de aandacht omdat hij door deze kuur was genezen van een chronische bloedziekte. In India is oil pulling heel normaal en zij doen het daar vooral voor het ontgiften van hun lichaam.
Wat gebeurt er nu eigenlijk tijdens oil pulling?
Door het spoelen wordt je stofwisseling geactiveerd en tijdelijk verhoogd. Dit zorgt ervoor dat het lichaam makkelijker gifstoffen kan verwijderen die via de slijmvliezen in het speeksel belanden. Het speeksel vermengt zich met de olie en bij het uitspugen verlaten die het lichaam. Je neemt een eetlepel olie in je mond en daarmee ga je spoelen. Dit houd je (als je net begint met oil pulling) ongeveer 20 minuten vol (denk aan ongeveer 2 weken) en daarna kun je afbouwen en uiteindelijk heb je slechts 5 minuten per dag nodig. Het is de bedoeling dat je de olie langzaam door je mond spoelt. De olie is door vermenging met het speeksel dan helemaal wit geworden en zit vol met bacteriën en andere onzuiverheden. Daarna spuug je de olie het liefste uit op een keuken- of toiletpapier welke je weggooit bij de rest afval. Liever niet via de riolering omdat dit een grote belasting voor waterschappen is! Ook vanwege de bacteriën is het niet raadzaam om het in de wasbak uit te spugen. Doe je dit wel per ongeluk, gooi er dan kokend water overheen. Slik de olie in ieder geval NOOIT door aangezien het wemelt van de bacteriën en dit wil je echt niet in je lichaam hebben. Spoel na oil pulling je mond met zout water (zie 2).
Wat doet oil pulling voor je?
De resultaten verschillen per persoon. In de eerste weken worden de tanden witter, loszittende tanden kunnen vaster komen te zitten en ontstekingen verdwijnen uit je mond. Oil pulling zou kunnen helpen (en zelfs de klachten kunnen doen verdwijnen) bij: eczeem, infecties, candida, allergieën, maagzweren, obstipatie, diarree, hoge bloeddruk, trombose, tandpijn, spataderen, diabetes, tandvleesontsteking, slapeloosheid, bronchitis, maagzweren etc. Door dagelijks oil pulling toe te passen kun je op een eenvoudige en goedkope manier je lichaam ontdoen van afvalstoffen. Zoals vaker gebeurd bij natuurgeneeskundige kuren kunnen oude klachten voor korte duur weer de kop opsteken. Sommige mensen ervaren in het begin bijv. hoofdpijn. Je kunt deze klachten verminderen door veel (vitaal) water te drinken om de vrijgekomen afvalstoffen af te voeren.
4. Tanden poetsen 2 tot 3 maal daags. Beweeg bij het tanden poetsen altijd van boven naar beneden met de nerf van de tanden mee. Je kunt zowel handmatig als elektrisch poetsen. De meeste tandpasta bevat Fluoride. Fluoride lijkt voor de meeste mensen erg onschuldig maar dat is het absoluut niet. Fluoride slaat zich in de pijnappelklier en het skelet op, vandaar dat het nog wel even duurt alvorens alle fluoride uit je lichaam is verdwenen als je hiermee stopt. Een klein kind kan makkelijk worden vergiftigd met de grote hoeveelheid fluoride die er in een gezinstandpasta zit. In Zweden en Amerika is het dan ook verplicht dat de tandpastatubes een waarschuwing of een boodschap bevatten over de giftigheid van het product. Gewone tandpasta's bevatten meer schadelijke stoffen dan alleen fluoride. Vaak zit er het reinigingsmiddel natriumlaurylsulflaat in verwerkt, waarvan wordt verdacht dat het niet alleen schadelijk maar ook giftig is voor de darmen, lever en maag. Fluoride werd gebruikt om een heel volk te onderdrukken en mak te houden. Je kunt ook kiezen voor een tandpasta zonder deze toevoegingen via bijv. een webshop of je kunt zelf een tandpasta maken zie blog: Hoe kan Kokosvet je lichaam beschermen?
5. Tongschrapen 2 tot 3 maal daags.
De ayurvedische traditie kent een al eeuwenoud gebruik van een tongschraper.
Naast dat het zeer hygiënisch is, stimuleert het schrapen van de tong bovendien de spijsvertering. Vooral in de ochtend is dit handig aangezien door het prikkelen hiervan het spijsverteringskanaal zich makkelijker van allerlei toxische stoffen kan ontdoen.
Modern onderzoek toont aan dat de meeste bacteriën (en schimmels) zich ontwikkelen in de plak en paddestoel-achtige papillen achter op de tong. De zwavelachtige stoffen die daarbij vrij komen kunnen leiden tot tandbederf in de mond. Bij ontstekingen kan een dergelijk proces van het ontstaan van giftige stoffen ook gevolgen hebben voor meer vitale organen als darmen, hart en longen. Het is daarom van belang de mond gezond en schoon te houden, niet alleen ten behoeve van het gebit. Bovendien helpt het schrapen van de tong bij het voorkomen van aften en keelontsteking, alhoewel hier natuurlijk ook andere factoren een rol bij spelen. Doordat je tong heel poreus is, kun je met poetsen nooit alle afvalstoffen verwijderen.
In de ayurvedische traditie raadt men soms een tongschraper van goud, zilver of koper aan maar die van rvs zijn ook prima en zeer betaalbaar. In ieder geval is dat aan te raden boven één van kunststof!
Hoe gebruik je een tongschraper?
Zachtjes van achteren naar voren schrapen en de (meestal witte afscheiding) afspoelen onder de kraan. Spoel na het gebruik van je tongschraper je mond met zout water (zie punt 2).
Wij hopen iedereen meer inzicht in het belang van een goede mondverzorging te hebben gegeven.
De ayurvedische traditie kent een al eeuwenoud gebruik van een tongschraper.
Naast dat het zeer hygiënisch is, stimuleert het schrapen van de tong bovendien de spijsvertering. Vooral in de ochtend is dit handig aangezien door het prikkelen hiervan het spijsverteringskanaal zich makkelijker van allerlei toxische stoffen kan ontdoen.
Modern onderzoek toont aan dat de meeste bacteriën (en schimmels) zich ontwikkelen in de plak en paddestoel-achtige papillen achter op de tong. De zwavelachtige stoffen die daarbij vrij komen kunnen leiden tot tandbederf in de mond. Bij ontstekingen kan een dergelijk proces van het ontstaan van giftige stoffen ook gevolgen hebben voor meer vitale organen als darmen, hart en longen. Het is daarom van belang de mond gezond en schoon te houden, niet alleen ten behoeve van het gebit. Bovendien helpt het schrapen van de tong bij het voorkomen van aften en keelontsteking, alhoewel hier natuurlijk ook andere factoren een rol bij spelen. Doordat je tong heel poreus is, kun je met poetsen nooit alle afvalstoffen verwijderen.
In de ayurvedische traditie raadt men soms een tongschraper van goud, zilver of koper aan maar die van rvs zijn ook prima en zeer betaalbaar. In ieder geval is dat aan te raden boven één van kunststof!
Hoe gebruik je een tongschraper?
Zachtjes van achteren naar voren schrapen en de (meestal witte afscheiding) afspoelen onder de kraan. Spoel na het gebruik van je tongschraper je mond met zout water (zie punt 2).
Wij hopen iedereen meer inzicht in het belang van een goede mondverzorging te hebben gegeven.
RSS-feed
